Los mejores despachos en alquiler

Para quienes empezar su empresa nada es más importante que la ubicación de sus oficinas y por ello el buscar un piso en un centro de negocios resulta importante pues en muchos otros sitios ofrecen los espacios más tienen que ser amueblados por quienes solicitan el espacio.

Por eso los centros de negocios en Zaragoza son tan buscados ya que debido a ello muchas personas gozan de todas las virtudes de una oficina en condiciones sin tener que amueblarlas pues ello viene en el contrato junto con los servicios básicos e incluidos el servicio de limpieza.

Los centros de negocios hoy en día alquilan el espacio desde una oficina hasta una sala de gran tamaño para conferencias o para una empresa digital, es por ello que los centros de negocios son tan buscados hoy en día para cubrir las necesidades de los clientes más impacientes.

Los mejores espacios a buen precio.

Muchas personas hoy en día se deciden a montar una empresa pero no poseen espacio para sus oficinas y es así donde los centros de negocios vienen y resuelven esa necesidad por el cliente con un espacio neto para trabajo sin  ningún tipo de problema a parte de la renta.

Estos espacios vienen equipados con todo lo necesario desde mueblería hasta equipo de trabajo y servicios básicos, esto a muchas personas les resuelve el hecho de tener que buscar todo lo anterior nombrado por una módica cuota mensual que cubre dichos gastos sin dificultad.

Gracias a esto las personas se pueden enfocar meramente en trabajar sin tener que preocuparse por cosas como precios de servicios y de inmobiliario o equipos de trabajo. Un centro de negocios que ofrece todo esto por un buen precio es un centro que ofrece a sus clientes solo lo mejor.

Una forma más que cómoda de trabajar.

Los centros de negocios hoy en día ofrecen a sus clientes solo lo mejor en espacios y servicios para así las personas solo tengan que preocuparse por su trabajo y darle poca importancia a las cosas a la hora de mudarse a otro sitio ya que la mueblería y todo en general pertenece al centro de negocios.

Esto hoy en día permite un sinfín de comodidades las cuales muchas personas aprovechan para así poder trabajar tranquilamente sin ningún tipo de problemas pues todo termina cubierto bajo los contratos de arrendamiento tratados por los futuros arrendados.

Si quieres más información visita el siguiente enlace: Alquilar salas

El tipo de regalo que interesa hacer

En muchas ocasiones oigo a muchas mamás que no saben que regalar a sus hijos, como sabemos durante el trascurso del curso hay muchos cumpleaños, la gente es más dada a celebrarlo con toda la clase y la verdad es que entre todos suman un ingreso sustancial, pero claro llega el dilema ¿qué le compro a mi retoño? El problema viene cuando regalamos a los niños lo mismo, es decir, si le gusta Spiderman le compramos todo lo habido y por haber de ese personaje, el merchandising que tenga disponible lo agotamos todo, claro el niño no quiere otra cosa y al final las ideas se agotan y el hecho de poder regalar se convierte en una tortura, puesto que es imposible poder adivinar que es lo que más le va a gustar y lo más importante, si va a querer jugar. A todos nos da coraje cuando regalamos a los niños juguetes que dejan amontonados en un rincón y se olvidan de que los tuvieran, por ello es que veo importante el enseñarles otro tipo de entretenimientos para que sepan conque jugar en cada momento. No nos damos cuenta, pero en muchas ocasiones los regalos que les hacemos a nuestros hijos, es más bien porque nos gustan a nosotros, nos empeñamos en coger cosas que a quienes nos hacen ilusión es a nosotros, y no nos damos cuenta que al final le hacemos flaco favor, puesto que ese tipo de regalos al final se acaban muriendo de risa en un cajón. Así que seamos un poco sensatos, y decantémonos por otro tipo de cosas, por ejemplo, seguro que nunca has pensado en comprar una pizarra blanca, seguro que no te haces a la idea de que pueda considerase como un buen regalo, pues bien, te aseguro que cuando se la compres te vas a dar cuenta de que ese paso se tenía que haber dado mucho antes. Lo bueno de este tipo de pizarras es que son muy versátiles, ya que no solo se pueden utilizar solo con un rotulador, sino que además es posible que sea magnética, es una buena manera de enseñar a los niños los números e incluso las letras, un artículo educativo que puedes conseguir en https://www.pizarras-blancas.es/ así que si estas pensando en comprar algún tipo de regalo no lo pienses más y apuesta por la compra de una pizarra blanca.

Los mejores repuestos para tu motocicleta

Encontrar repuestos para reparar tu motocicleta puede ser una tarea compleja, especialmente cuando no sabes en donde buscar. Una excelente opción a la hora de comprarlos, puede ser la web de: re-cambios.com, porque allí encontrarás las mejores piezas de segunda mano del mercado.

De esta manera podrás reparar tu moto, sin tener que comprar unos repuestos nuevos que te resultarán muy costosos. Si quieres conocer todas las ventajas que tendrás al comprar en esta web, te invito a que sigas leyendo y te aseguro que no te arrepentirás.

Los mejores precios

Si estás buscando un sitio donde comprar tus repuestos, pero al mismo tiempo quieres ahorrar dinero en el proceso. Entonces no tendrás una mejor opción que hacerlo a través de esta web, porque aquí encuentras los precios más bajos del mercado.

Gracias a su modelo de negocio, han ajustado al máximo sus precios, garantizando de esta manera que se adaptarán fácilmente a cualquier presupuesto. Así, no importa en qué momento se haya roto tu motocicleta, porque encontrarás repuestos baratos para repararla.

Así, tu presupuesto puede estar siempre balanceado, y tener tu motocicleta funcionando correctamente en todo momento.

La mayor calidad

No tendrás que preocuparte por recibir repuestos de mala calidad cuando compres en este desguace, puesto que la calidad está garantizada. Esto gracias al equipo de mecánicos expertos que tiene este desguace, los cuales hacen pruebas de funcionamiento en cada uno de los repuestos.

Así podrás disfrutar de repuestos que funcionan perfectamente, y que tendrán siempre la mejor calidad. Por lo tanto, no tendrás que preocuparte porque sean repuestos de segunda mano, puesto que funcionarán perfectamente.

Ya no tendrás que gastar una fortuna en repuestos nuevos para reparar tu moto, porque aquí encontrarás siempre los mejores repuestos de segunda mano.

Mayor comodidad a la hora de comprar

Para comprar en este desguace de motos online, simplemente debes entrar en el enlace que te he dejado más arriba. Allí encontrarás todos los repuestos que necesitas para reparar tu moto, desde la comodidad de tu pantalla.

Lo único que necesitarás para hacer tu pedido, es contar con una conexión a internet, y de esta forma, tendrás siempre el mejor servicio. La mejor parte de todo, es que no tendrás que salir de tu casa, para que puedas tener los repuestos para reparar tu moto en la puerta de tu casa. Siendo este desguace tu mejor opción cuando buscas repuestos de motocicletas.

Sacale el mayor partido a tu destructora de papel

La verdad es que sorprende lo rápido que hemos ido evolucionando, está claro que quien no mira hacia delante se queda atrás sin poder hacer nada al respecto, el otro día sin ir más lejos pasé a una papelería en busca de un cuaderno, había un señor hablando con el dependiente y la verdad es que la conversación no tenía desperdicio. Hablaban de las nuevas tecnologías de lo que han hecho cambiar nuestro mundo, el señor intentaba convencer al dependiente de que debía tener otro tipo de miras, de que nada conseguía sino pretendía evolucionar, la verdad es que la papelería estaba como desierta, le faltaban muchos productos y no es que se viera un sitio al que entrara mucha gente a comprar. Con esto lo que quiero decir es que quien no corre vuela, y que cualquier tipo de negocio debe ir amoldándose al nuevo mundo, me da igual que se trate de una papelería o que sea una oficina, esta última quizás la que más, ya que dejar a un lado los nuevos aparatos que van saliendo es como quien decide echar piedras a su propio tejado.

Si nos fijamos un poco nos daremos cuenta del gran cambio que han dado las oficinas de este país, y no solo me refiero a la forma en la que han remodelado sus instalaciones, sino que me refiero a los cambios que han sufrido en cada una de las máquinas que deben utilizar a diario, empezando porque la maquina de escribir ha sido sustituida por el ordenador, además le podemos sumar las que han ido llegando como la impresora bastante usada ya no solo en empresas sino en casas de particulares, las fotocopiadoras, incluso las destructoras de papel, muy utilizadas cada día en muchas oficinas, la verdad es que todo este tipo de máquinas han marcado un antes y un después en muchas empresas ya que han mejorado en gran medida el esfuerzo y la capacidad de los trabajadores.

He de mencionar que estas ultimas se han convertido en grandes amigas de quienes quieren salvaguardar la identidad y los datos de sus clientes, ya que gracias a ellas es posible destruir cualquier documento sin que pueda quedar ningún rastro, por lo que es posible encontrarlas de todos los tipos en la web www.destructoras-de-papel.es así que corre y no te quedes sin la tuya, verás que buenos resultados te da.

Compra tus expositores de metacrilato online

La presentación de tus productos en el mercado es algo primordial para que tus clientes puedan comprar tus productos frente a la competencia. Por esto hoy te voy a presentar: expositores-metacrilato.es, que es una de las mejores tiendas en las que podrás encontrar los mejores expositores.

Esta tienda online siempre te dará las mejores opciones, especialmente porque podrás disfrutar de mucha comodidad a la hora de comprar. Esto te garantizará que podrás disfrutar siempre de las mayores ventajas a la hora de comprar.

El precio más bajo

El precio que encuentras en esta tienda online será siempre el más bajo del mercado, haciendo que se pueda disfrutar de un gran ahorro de dinero a la hora de comprar tus expositores de metacrilato. Haciendo que puedas tener un ahorro significativo a la hora de exponer tus productos.

Sin duda alguna, esto será siempre la mejor opción, porque tus productos podrán destacarse de la competencia, sin que tengas que gastar más dinero del que tengas presupuestado. Así no tienes que preocuparte por gastar mucho dinero, y tus productos pueden destacarse de la competencia.

La mejor calidad del mercado

Si estás buscando que tus productos sean siempre los elegidos por los compradores, estos deben destacarse de la competencia. Por esto la calidad de los expositores de metacrilato es fundamental para que puedas comenzar a disfrutar de las mayores ventajas a la hora de comprar.

La calidad es determinante, y en la tienda online que te he dejado más arriba, podrás disfrutar de las mayores ventajas. Especialmente cuando busques una excelente relación entre calidad y precio, para que puedas posicionar tus productos bien en el mercado.

Esto te garantizará que podrás comenzar a disfrutar de las mayores ventajas y sin gastar más en la exposición de tus productos.

La mejor tienda online

En esta tienda online no tendrás que preocuparte absolutamente por nada, porque podrás realizar tu compra completamente online, y sin tener que salir de tu oficina o de tu casa. Además, podrás hacer tu pedido a cualquier hora del día, porque estará abierta durante las 24 horas del día.

Esto te garantiza que en cualquier momento puedas pedir tus expositores de metacrilato, y estos llegarán directamente a la dirección que tu especifiques. Ahorrándote mucho tiempo, y te olvidarás por completo de ir a un establecimiento comercial tradicional, porque podrás hacer todo el proceso desde un móvil o desde un ordenador, sin tener que gastar tiempo ni dinero.

¿Cómo te beneficia la plusvalía de tu casa?

Cuando haces la compra de un sitio para vivir, no solo haces la inversión para un futuro hogar, sino, que se reantabiliza la propiedad, puesto que, en la medida que pasa el tiempo, la misma va subiendo sus precio.

Gracias a esto ultimo se recupera la inversión hecha, se elevan los ingresos y se asegura la paz financiera de la familia.

Beneficios de la plusvalía municipal

Como un de los factores de mayor relevancia actual, cuando se trata de elegir una vivienda, cuenta con diversos beneficios:

  • Mejoría en el sitio de residencia.
  • Hay cambios en el plan de regulación.
  • Vista de la propiedad
  • Funciones físicas.
  • Mejoras en cuanto a la conexión del sector con la inclusión de las estaciones de Metro.
  • La presencia de centros educacionales y comerciales.
  • Buena ubicación dentro del entorno.
  • Una vista de la propiedad
  • Demanda del inmueble
  • Mayor cantidad de ofertas en el sector.

Un consejo

Si ya posees tu propiedad y deseas saber cual es el valor exacto de tu propiedad, entonces contrata a un perito valuador para que este determine el precio de tu inmueble. Puesto que, gracias a esto podrás tener conocimiento del incremento de la plusvalía de tu casa y el valor exacto.

¿Cómo puedes realzar el valor de tu casa?

Mantener la propiedad

Este uno de los puntos de mayor importancia, puesto que, es de suma importancia tener una propiedad que pueda cumplir con las condiciones optimas para vivir y si cuenta con obras complentarias, se aumenta el valor de la plusvalía municipal Zaragoza.

Conocer los proyectos y el entorno

Los grandes expertos en esta área han recomendado que como propietarios, se deben preocupar por definir la categoría del sitio en el que se encuentra ubicada la vivienda, de ese modo, se puede conocer cuál es el rango mayor de la plusvalía que obtiene la propiedad según las adyacencias del área.

Cambios de la comuna 

Si se esta en el proceso de compra de una propiedad y se está en búsqueda de un sitio perfecto para poder invertir, es de suma importancia conocer la información actualizada del área en la que quieres comprar la propiedad. Así de ese modo se puede obtener las mejores oportunidades y una buena decisión.

Ahora que has conocido esto y sabes los beneficios de la plusvalía de tu casa no esperes para encontrar a ese pprofesional en el tema, recuerda que él te ayudará a estudiar el caso y determinar la viabilidad.

Trustnav

Trustnav es un navegador creado en el año 2017 para proporcionar la mejor privacidad entre el usuario y su navegación. Con más de tres millones de usuarios haciendo uso de él, Trustnav se considera uno de los navegadores más privados que se encuentran disponible.

Ahora es posible realizar las búsquedas que desees a través de Trustnav sin tener que preocuparte de dejar registro sobre todo lo que haces. Para muchas personas, el dejar registro de cada movimiento que se realiza a través del navegador puede ser algo molesto.

Además de que son muchos los usuarios que consideran esto como un robo de información y falta de privacidad por parte de los navegadores. Sin embargo, con Trustnav no hace falta preocuparse de eso nunca más.

La empresa creadora del mejor bloqueador de anuncios que permite seguir generando pagos a las páginas por su publicidad

El navegador de Trustnav se encarga de garantizar a sus usuarios una navegación segura y protegida sin necesidad de dejar un rastro sobre sus búsquedas.

De esta forma, el usuario es libre de hacer lo que desee en su navegador sin temor a dejar información valiosa en manos de personas extrañas.

Con Trustnav no existen filtraciones de seguridad, ni copia de contraseñas ni problemas con la información. Esto se debe a que cuando usamos un navegador, comúnmente este está configurado para guardar los datos que proporcionamos en las páginas que visitemos.

Mientras que Trustnav en cambio, no lleva ningún tipo de registro que pueda mantener guardada la información que se proporciona durante ninguna búsqueda. Esto lo hace mucho más rápido debido a que los datos son menores y ocupan menos espacio.

Además de ser un navegador que no ocupa mucho espacio en la memoria de tu dispositivo, ofrece una de las mejores extensiones para mantener tu seguridad al máximo.

Y es Adblocker, un bloqueador de anuncios que ayuda a que las búsquedas sean más rápidas y seguras. Ya no más anuncios que dejan lento nuestros dispositivos.

O que puedan poner en riesgo nuestra seguridad y no más problemas de espacio. Adblocker se encuentra como una herramienta gratuita disponible para Trustnav, Chrome y Mozilla.

Por lo que nuestra seguridad no nos costará ni un centavo. Este bloqueador diseñado para Trustnav es uno de los más importantes de la web, debido a los beneficios de pago que ofrece a las páginas web a las que le bloquea los anuncios.

Qué tener en cuenta al comprar un kit solar aislado

La energía solar o eólica se ha estado popularizando mucho actualmente, estas han sido diseñadas especialmente para cumplir con los requerimientos estándares de energía eléctrica que se consume diariamente en la casa o en locales, pero de una manera más amigable con el medio ambiente, hoy te hablaremos sobre qué tener en cuenta al comprar un kit solar aislado, cuales son las características más importantes que debe poseer y mucho más.

¿Cómo saber cuál es el mejor kit solar aislado?

Existen muchos factores influyentes dentro de esta nueva tecnología, sin embargo, al momento de tomar la importante decisión de adquirir uno, los siguientes son los de mayor relevancia.

Potencia de salida

Todos los paneles solares tienen la capacidad de generar electricidad en función a la superficie de la que disponen y según la forma en fueron fabricados. Mientras mayor sea la potencia de salida que logren generar, también lo será el ahorro de gastos del hogar, a pesar de que pueden llegar a tener un precio bastante elevado, se deben considerar como una inversión a futuro.

En el caso de quienes necesiten generar la electricidad necesaria para una vivienda completa o un local grande necesita conocer con precisión la potencia total que utiliza con regularidad, y así encontrar el kit solar aislado que se adapte mejor a ello.

Rendimiento del equipo

Gracias a la popularidad que han adquirido se han diseñado diferentes tipos de paneles solares, y por tanto cada uno tiene distintos rendimientos. Es importante que este sea bastante elevado, pues de ello depende la producción de energía generada por el panel por metros cuadrados.

Los Kits económicos, conocidos como amorfos, tienen un rendimiento que varía entre 7% y 9%, los modelos flexibles, que son usados en las instalaciones temporales también garantizan un 9% aproximadamente. Los que son hechos de policristalino ofrecen un 13%, pero los mejores son los de monocristalinos, que cuentan con un rendimiento que puede variar entre el 12% y 18%.

Tamaño

El éxito de estos kits solares depende únicamente la cantidad de horas que duran expuestos a la radiación solar, por eso es recomendable tener en cuenta todas las medidas de la superficie donde se piensa colocar el panel, preferiblemente que sea en el techo o una planicie. Es importante comprobar que las placas no estarán demasiado juntas unas de otras.

Resistencia a los cambios climáticos

Un factor que se debe tomar en cuenta siempre al querer comprar placas solares son los cambios climáticos, ya que no todos los paneles soportan de igual modo las diferentes temperaturas. Quienes vivan en lugares donde se presenten las 4 estaciones, deben optar por los monocristalinos, ya que soportan muy bien el frio.

Estos consiguen absorber la radiación a pesar de la presencia de niebla o nublados frecuentes, además de ser menos sensibles al sobrecalentarse, por el contrario, si se vive en una zona que es cálida la mayor parte del año, los de policristalino son los más adecuados, pues el calentamiento no los afecta.

Impresión en 3D para desarrollar dispositivos quirúrgicos cardíacos personalizados

Un investigador ha utilizado la impresión en 3D para desarrollar un dispositivo quirúrgico cardíaco que puede estudiar la electricidad en el corazón y tiene el potencial de ayudar a los pacientes que sufren de fibrilación auricular.

La fibrilación auricular es una afección cardíaca caracterizada por un latido irregular que puede conducir finalmente a coágulos sanguíneos, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y otras complicaciones relacionadas con el corazón.

Los investigadores están creando dispositivos que pueden personalizarse para adaptarse a los contornos únicos de cada paciente y a los divisores del corazón.

Para que el dispositivo funcione, los pacientes tienen que someterse a una resonancia magnética o a una tomografía computarizada que registra un archivo de imagen del corazón que luego se envía a una impresora 3D.

El dispositivo es pequeño, delgado y presenta una membrana de silicona flexible con pequeños orificios en forma de rejilla. Cada orificio contiene un pequeño electrodo que cuando se coloca en la superficie de la aurícula del corazón, puede medir la actividad eléctrica en esa región específica del corazón.

Actualmente, los dispositivos se están utilizando en la capa del epicardio del corazón. Los investigadores están trabajando para ver si el dispositivo impreso en 3D podría ser usado para mapear el interior del corazón también.

Se pueden utilizar modelos personalizados en 3D del corazón de los pacientes para planificar la cirugía.

Han ideado un sistema para crear modelos de corazones personalizados, digitales y en 3D, que pueden utilizarse para ayudar a los médicos a planificar la cirugía de los pacientes trasplantados.

Estos modelos pueden utilizarse para ayudar a desarrollar tratamientos nuevos y personalizados para las personas con insuficiencia cardíaca.

Pueden usar modelos computarizados para predecir qué tan efectivos serán los diferentes tratamientos, y se están usando nuevas técnicas para crear modelos anatómicamente correctos en 3D de los corazones de los pacientes individuales para la planificación preoperatorio.

Los corazones se imprimen utilizando un plástico renovable a base de PLA derivado directamente de la caña de azúcar.

La combinación de modelos geométricos y computacionales del corazón con la impresión en 3D tiene el potencial de permitir dispositivos quirúrgicos y de intervención a medida.

Los informáticos están desarrollando algoritmos y modelos informáticos para predecir y visualizar cómo crecerá y se desarrollará el corazón desde el nacimiento hasta la edad adulta.

La impresión en 3D puede revolucionar la fabricación

Con esta nueva tecnología, hay nuevas imprentas 3d como imprime3dbarato.com, ofrecen un servicio de impresión 3d, modelado 3d escaneado para cualquier persona.

Hoy en día, sólo una pequeña fracción de los materiales utilizados en la fabricación de aditivos son sostenibles.

Los fabricantes están preparados para adoptar la impresión en 3D como una tecnología de fabricación práctica.Los fabricantes exigen garantías irrefutables.

Los fabricantes de impresoras están centrando su atención en los materiales y en la forma en que la tecnología de los materiales interactúa con sus procesos.

Ecosistemas

Necesitan trabajar conjuntamente con empresas de impresión, software, tecnología y usuarios finales para encontrar el mejor ajuste para las aplicaciones. Si todos trabajan juntos, se podrá crear un ecosistema que ofrezca beneficios.

La tecnología innovadora requiere modelos de negocio innovadores

La transición de la fabricación de prototipos a la fabricación requiere diferentes modelos de negocio. La digitalización de la fabricación requiere redes abiertas. La aceleración de la adopción requiere que varias partes móviles trabajen juntas, como el diseño, las impresoras, el software y los materiales. Trabajar de forma aislada ralentizará el proceso y no permitirá obtener todos los beneficios. La colaboración es clave.A medida que la fabricación aditiva se traslade a la producción industrial, la industria experimentará una interrupción similar a la que ha estado ocurriendo en otras industrias, como la televisión a la carta, la iluminación LED y las aplicaciones móviles.

Aprovecha tu peso corporal para ejercitar y mejorar la salud

Para mantener la salud y cuidar la tonicidad en el cuerpo, muchos entrenadores recomiendan usar el peso corporal para ejercitar, ya que permite controlarlo y bajar unas cuantas libras. Algunos resaltan técnicas como el body weignt training que consiste fortalecer los músculos soportando los kilogramos que pesas.

Mira este análisis entre pulseras de actividad o pulsómetros que te ayudará a equiparte correctamente antes de comenzar la práctica de cualquier deporte.

Este tipo de ejercicios no necesitan de los aparatos sofisticados de los gimnasios, pues lo realizas encasa o cualquier otro espacio, el entrenamiento solo utiliza la suspensión, peso corporal y diferentes flexiones con una mano, para conseguir pectorales bien definidos.

Para fortalecer las piernas, los glúteos y cuádriceps se pueden hacer sentadillas a una pierna (pistolsquat) o jumping lunges, los cuales se combinan con el entrenamiento aeróbico,para tonificar la musculatura de los brazos y espalda.

Con los ejercicios del arquero y la zona del core (o debajo del ombligo) se proporciona estabilidad y equilibrio en el tren inferior. Para emprender una rutina de ejercicios aprovechando tú peso corporal es importante integrar una dieta con minerales,vitaminas, proteínas y fibras para aportar mayor función energética.

Un programa que permite aprovechar tu peso corporal para ejercitar y mejorar la salud, que además podrás realizar en cualquier espacio son los que te ofrecemos a continuación:

  • Calentamiento: Realiza movimientos de varios músculos para un entrenamiento eficaz en unos 10 minutos,que pueden ser: inclinación del tronco con giros de los brazos de izquierda a derecha tocando el lateral de uno y otro pie sucesivamente unas 15 veces.
  • Rota la cadera con las manos apoyadas en ellas.Gira 10 veces a cada lado.
  • En el piso, de espalda realiza el ejercicio de tijeras verticales por 30 segundos en intervalos de 5 segundos. Igualmente, rota los brazos 20 veces en cada posición (atrás, adelante y opuestas). También hazlo con los antebrazos y muñecas.
  • Burpees: permite desarrollar toda la musculatura del cuerpo y es un excelente cardiovascular. Para ejecutarlo debes estar de pie al ancho de los hombros. Apoya las manos en el suelo, estira las piernas y con un impulso alcanza la posición para hacer una flexión que llegue al suelo.

Luego te impulsas de nuevo para volver a colocar las piernas cerca de las manos. Después subes con salto estirando los brazos hacia arriba.  Se aconseja 10 a 12 repeticiones en 4 series.

  • Flexiones de brazos:Ocupa las áreas del pecho, tríceps y hombros. Para ejecutarlo puedes apoyar las rodillas en el suelo. Son 4 series de 12 repeticiones.
  • Puente invertido:Tonifica los glúteos, piernas y abdomen. En posición acostado dobla las rodillas, los pies en el piso y brazos a los lados del cuerpo sobre el suelo. Eleva la cadera, mantienes 15 segundos y luego bajas. Repite 15 veces en 4 sesiones.
  • Plancha frontal en el suelo: Fortalece la musculatura del abdomen y lo mantiene plano. Para practicarlo debes estar en el suelo apoyado con los antebrazos y manos apoyados en un ángulo de 90º. Desplazar la pelvis hacia atrás manteniendo la espalda recta.

Conservar esta posición tantos segundos como puedas y ejerce presión en los abdominales y glúteos.  Se puede hacer con una pierna o un brazo para incrementar la intensidad.

  • Estiramientos: Para culminar la rutina de ejercicios y puedas relajar el cuerpo, trota unos 15 minutos, luego realiza estiramientos de brazos, piernas, espalda, tobillos y cuello.